{"id":42092,"date":"2024-10-02T12:00:43","date_gmt":"2024-10-02T18:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/?p=42092"},"modified":"2024-10-08T10:41:12","modified_gmt":"2024-10-08T16:41:12","slug":"ciclismo-despues-de-los-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/ciclismo-despues-de-los-40-anos\/","title":{"rendered":"Ciclismo despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\t\t
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Bicitl\u00e1n presenta:<\/a><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bicicletas cargo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\thttps:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2024\/09\/Bicitlan_239_Ciclismo-despues-de-los-40-anos_Maria-Gpe-Parra-Machuca-y-otras-otros_02102024.mp3<\/a><\/audio>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Generada por la IA<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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SINOPSIS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nunca es tarde para empezar, y menos con la bicicleta. En el programa de hoy queremos hablar sobre el ciclismo despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, porque si bien la mayor\u00eda de los que usamos la bici comenzamos a pedalear desde la ni\u00f1ez o la adolescencia, hay otros que se reencontraron con este veh\u00edculo hasta la edad adulta.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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FICHA T\u00c9CNICA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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CONDUCCI\u00d3N:<\/strong> Julio Bernal y Frances Campos<\/p>

GUI\u00d3N E INVESTIGACI\u00d3N<\/strong>: Mar\u00eda Rivera<\/p>

DISE\u00d1O DE AUDIO<\/strong>: Luis Bazald\u00faa, Ervin Castro y Jos\u00e9 Luis Arag\u00f3n<\/p>

PRODUCCI\u00d3N IMER<\/strong>: Diana Ramos Serrano<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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TIPS BICICLETEROS<\/a><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Consejos\u00a0de\u00a0ciclismo\u00a0para\u00a0principiantes despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os<\/span><\/strong><\/p>

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  • Empieza a\u00a0andar en bicicleta dos o tres veces a la semana\u00a0para que no signifique un gran esfuerzo y consumo de tiempo, porque de lo contrario \u00a0podr\u00eda llevarte a que abandones tu prop\u00f3sito. Adem\u00e1s, no es necesario que hagas\u00a0salidas\u00a0demasiado largas,\u00a0entre 30 y 90 minutos\u00a0son suficientes.<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/p>

    • Trabajar\u00e1s el\u00a0cardio, la\u00a0musculatura\u00a0y la\u00a0agilidad\u00a0andando en bici, pero no realizar\u00e1s entrenamiento de fuerza en un primer momento.<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      • Busca\u00a0recorridos\u00a0que se\u00a0adapten\u00a0a tu\u00a0condici\u00f3n f\u00edsica, si est\u00e1s empezando a practicar este deporte, intenta ir por zonas en las que no haya grandes\u00a0desniveles, subidas muy largas, o pendientes pronunciadas… De este modo, podr\u00e1s avanzar sin bajarte de la bici.<\/li><\/ul>

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        • Practica entre cuatro y ocho semanas. Haz salidas cortas siguiendo todas las pautas expuestas anteriormente hasta que aprendas a\u00a0manejar bien\u00a0la\u00a0bicicleta.<\/li><\/ul>

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          • Mant\u00e9n una\u00a0cadencia elevada: lo aconsejable es hacer unas\u00a080 pedaladas por minuto, aproximadamente.<\/li><\/ul>

            \u00a0<\/p>

            • Alterna\u00a0la\u00a0forma\u00a0de\u00a0ir en la bici. Debes cambiar entre pedalear\u00a0sentado\u00a0en el asiento y hacerlo\u00a0de pie\u00a0para trabajar distintos grupos de\u00a0m\u00fasculos.\u00a0<\/li><\/ul>

              \u00a0<\/p>

              • Al principio sal a\u00a0andar en bicicleta\u00a0acompa\u00f1ado practicar con otra persona puede servirte para probar\u00a0rutas nuevas\u00a0y tener mayor motivaci\u00f3n.<\/li><\/ul>

                \u00a0<\/p>

                \u00a0<\/p>

                No olviden llevar ropa reflejante, luces, casco y por supuesto: agua<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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                Tambi\u00e9n te podr\u00eda interesar...<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Nunca es tarde para empezar, y menos con la bicicleta. En el programa de hoy queremos hablar sobre el ciclismo despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, porque si bien la mayor\u00eda de los que usamos la bici comenzamos a pedalear desde la ni\u00f1ez o la adolescencia, hay otros que se reencontraron con este veh\u00edculo hasta la edad adulta.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":165,"featured_media":42095,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"wp_popup_display_lightbox":0,"wp_popup_suppress":"","wp_popup_trigger":"","wp_popup_trigger_amount":0,"wp_popup_disable_on_mobile":false,"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"class_list":["post-42092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bicitlan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/165"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42839,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42092\/revisions\/42839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imer.mx\/programas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}