SINOPSIS
Y para esta sesión de miércoles les vamos a compartir el tema de los beneficios que aporta la bicicleta a la salud, y como podemos incrementarlos aún más si incorporamos sesiones de running, joggin, o como ustedes quieran llamar a la carrera a pie.
El entrenamiento cruzado gana cada vez más adeptos porque al ejercitar diferentes grupos de músculos, podemos lograr una mayor tonificación, y adquirir una buena condición física en general. En resumen: correr incrementa nuestras capacidades para pedalear en la ciudad, y pedalear da fondo para mejorar nuestro rendimiento como corredores.
Si llegas al final escucharás la charla que tuvimos con el doctor Antonio Gama, especialista en medicina deportiva, ciclista de montaña y corredor de ultramaratones, quien nos orienta cómo enfrentar este doble entrenamiento.
FICHA TÉCNICA
CONDUCCIÓN: Alejandro Cacho
EQUIPO DE BICITLÁN: María Rivera, Adriana Hernández, Ervin Castro, Sixto Raymundo, José Luis Aragón, y Enrique Gil.
PRODUCCIÓN IMER: Diana Ramos S
RECOMENDACIONES BICICLETERAS
🚲 Antes de emprender nuestras travesías por la ciudad o sus alrededores hay elementos a tomar en cuenta para garantizar nuestra seguridad, y uno de los principales son las luces, ya que no solo nos permiten ver el terreno por donde transitamos, sino que otros usuarios de la vía como automovilistas, motociclistas, y peatones puedan vernos, algo fundamental para evitar accidentes.
Te compartimos tres recomendaciones de los expertos:
• Utiliza las luces delanteras y traseras siempre que circules en condiciones de poca visibilidad.
• Asegúrate de que las luces estén correctamente instaladas y sean visibles desde diferentes ángulos.
• Y verifica el estado de las baterías antes de cada salida.
🚲 Si no tenemos los recursos suficientes para comprar nueva bici, renovar nuestra nave puede ser una buena opción. Lo que nos dicen todos especialistas en ciclismo es que si partimos de una cuadro de buen calidad, podemos empezar a mejorar los componentes. También nos comentan que en el momento que te planteas una renovación de la bicicleta tienes que pensar cuál es nuestro objetivo. Cuatro de las metas más comunes son: peso, rendimiento, comodidad, y estética.
Si lo que quieres es que pese lo menos posible, céntrate en el cuadro y en las llantas.
Para un gran rendimiento encima de la bici selecciona unos buenos pedales y cubiertas.
Si deseas ir cómodo tendrás que tener en cuenta el asiento que eliges.
Si buscas personalizar tu bici puedes optar por elegir unos puños que combinen con los colores de tu cuadro.
🚲 Dado el aumento en los aranceles y la probabilidad de que los precios de las bicicletas se mantengan elevados durante 2025, aquí hay algunas recomendaciones para alguien que quiere comprar una:
1. Compra antes de que los precios suban más… Si ya tienes en mente un modelo o marca específica, considera adquirirla lo antes posible.
2. Busca bicicletas nacionales… Las bicicletas fabricadas en México no están sujetas a estos aranceles y suelen ser más económicas. Hay marcas de tradición y relación calidad/precio muy buena.
3. Opta por bicicletas reacondicionadas o de segunda mano… Las bicicletas usadas o reacondicionadas pueden ser una alternativa más asequible, especialmente si buscas una marca o modelo importado.
4. Aprovecha promociones o descuentos… Esté atento a ofertas en tiendas físicas y en línea. Ventas de liquidación de fin de año pueden ser ideales para encontrar precios más accesibles.
Cuando ruedes… No olvides llevar ropa reflejante, luces, casco y por supuesto: agua
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